Clases de HIIT en Moncloa zona Chamberí

High Intensity Interval Training o HIIT es un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad. Está compuesto por rutinas aeróbicas, cortas y muy intensas que desarrollan la potencia y la condición física general, así como la capacidad cardiovascular. Ven a Enforma 24 Siete y prepárate para descubrir los rápidos y sorprendentes resultados de practicar HIIT en Moncloa con nosotros.

Entrenamiento HIIT en Moncloa: en qué consiste

Los entrenamientos HIIT en nuestro gimnasio en Moncloa se basan alternar intervalos breves de ejercicio aérobico muy intenso con otros intervalos también breves de recuperación incompleta (es decir, períodos cortos de descanso sin llegar a estabilizar la frecuencia cardiaca por completo). La variedad de los ejercicios que incluyen los entrenamientos HIIT en Moncloa es inmensa: con el propio peso corporal, saltos, burpees, sentadillas, abdominales, planchas, flexiones, correr, ejercicios con escaleras, bicicleta… Los ejercicios e realizan durante intervalos cortos de tiempo, alternando con descansos, y todos tienen en común un elevado requerimiento de esfuerzo muscular.

En nuestras sesiones de entrenamiento HIIT en Moncloa seguimos las siguientes fases:

Tiene una importancia fundamental, ya que los ejercicios que realizaremos a continuación son de gran intensidad y es necesario preparar nuestro cuerpo para ello. De este modo, en el calentamiento buscaremos activar la circulación para incrementar el flujo de oxígeno por los músculos, e iremos aumentando paulatinamente las pulsaciones y la temperatura corporal. Esta fase de calentamiento es muy importante para evitar lesiones y daños en las etapas posteriores del ejercicio, por lo que en nuestros entrenamientos HIIT en Moncloa nunca nos la saltamos.

Fase activa. Esta es la fase donde realizamos la alternancia entre períodos breves de ejercicios aeróbicos de alta intensidad y exigencia muscular con otros de descanso, que pueden ser o bien descanso absoluto (descansamos pero durante un período de tiempo muy breve, sin llegar a recuperar la frecuencia cardiaca) o descanso activo, en los que seguimos realizando actividad física pero de intensidad mucho menor. Esta fase no necesita prolongarse durante mucho tiempo, ya que la efectividad de este método de entrenamiento reside en su correcta aplicación y en su elevada intensidad alternado ejercicio-reposo, no en una prolongación excesiva en el tiempo.

Vuelta a la calma. Podemos decir que esta fase es la inversa al calentamiento, pues se busca llevar poco a poco a nuestro organismo de vuelta a la tranquilidad. Iremos reduciendo progresivamente el ritmo cardiaco y el caudal sanguíneo, y favoreceremos un metabolismo energético apropiado.

Después de una de nuestras sesiones de HIIT en Moncloa con Enforma 24 Siete, sentirás la satisfacción de haber realizado un entrenamiento completo que en poco tiempo te proporcionará los cambios significativos que deseas en tu cuerpo. Además, por supuesto, de lo divertido que resulta practicarlo por su dinamismo, la reducción del estrés, el aumento del bienestar físico y mental, la mejora del estado de ánimo y del sueño… ¿A qué esperas para probarlo?

Resultados y beneficios de practicar HIIT en Moncloa

El HIIT es un entrenamiento completo con resultados muy significativos, que se sienten y se ven al poco tiempo de empezar a practicarlo. Entre los beneficios de animarte a practicar HIIT en Moncloa con nosotros, destacan:

Muy eficaz para perder grasa, sin necesidad de entrenamientos muy prolongados como los de cardio.
Aumento de la resistencia y la capacidad aeróbica y anaeróbica.
Mejora y mantenimiento de la masa muscular.
Aumento de la potencia.
Elevado impacto hormonal, aumento de la resistencia a la insulina (reduce los niveles de azúcar en sangre y hace que los tejidos musculares absorban mejor la glucosa).
Mejora de la capacidad cardiopulmonar.
Reducción del estrés.

Y muchos más… No le des más vueltas y decídete ya a empezar a mejorar tu salud y tu condición física con resultados visibles en Enforma 24 Siete, tu gimnasio 24 horas abierto. Ven a practicar HIIT en Moncloa con nosotros.